咻~请查收 11 月 26 日健康小知识~
大家好，这里是丁香医生每日健康小知识栏目，今天我们来说一说怎么样喝水最解渴。
水是生命之源，是人体的重要组成部分。多喝水有助于新陈代谢、预防结石、维持体内稳态平衡。
但是有人却发现，有时候喝水也没用，总是口渴。
如果出现这种情况，可能有两个原因：吃太重口了，或者吃过多高蛋白食物。咱们来详细说说
平时吃的太重口了，很好理解。由于吃了过多的盐、味精、鸡精等调味料，肾脏需要把这些东西排出体外，就需要水来充当载体。
此外吃了过多的鸡、鸭、鱼肉等蛋白质含量高的食物，也会总觉得口渴。因为蛋白质在体内变成氨基酸后，一部分氨基酸被生命活动消耗掉了，还有一部分多余的氨基酸会变成尿素，需要水为载体，将尿素排出体外。排出体外的水多了，自然总是口渴。
所以简单一句话，身体里的水分不足时，就会感觉口渴。
遇到这种问题该怎么办呢？首先啊，咱们要先把基础打好。保证每天喝白开水或茶水1500~1700ml，从早晨起床开始喝第一杯，每2-3小时喝一杯，正常的杯子一天喝 7~8 杯就没问题了。不要敌兵还没来，反而自己先乱了阵脚。
除了喝够水以外，平时还要尽量少吃重口味的东西，烧菜时，注意盐的用量。三餐要荤素搭配好，不要只吃肉，不吃菜。做到这些，总是觉得口渴的问题就会缓解了。
解决完口渴的问题，我们需要纠正一下生活中可能会存在的一些误区。有些人可能会把喝饮料或者喝汤也算做喝水，其实不建议这么做的。把饮料当水喝可能会导致糖尿病、蛀牙、肥胖症等发生。汤里面有调味料，也可能会越喝越渴。
偶尔喝喝没问题，把它们当水喝，那可就要改改了。
好啦，今天的健康小知识就到这儿了，你学会了吗？如果你觉得内容还不错，就分享给身边的朋友们吧。如果有其他想知道的生活问题，也可以在评论区留言，我们会定期整理成健康小知识。
点击屏幕顶部关注按钮，关注我，每天两分钟，让你离健康更近一步~
下期内容预告：
皮肤干燥使用保湿喷雾时有时会越喷越干是怎么回事？明天我们来说说「保湿喷雾」的相关健康知识。
本文经由 北京和睦家医院 消化内科 副主任医师 耿伟 审核图片来源：图虫创意